LHOKSEUMAWE, BAKSYA.COM
– Tahukan kamu bahwa sayur merupakan salah satu syarat untuk memenuhi gizi yang
seimbang. Selain itu sayur juga merupakan sumber nutrisi yang berperan penting
dalam menjaga Kesehatan tubuh manusia. Setiap harinya manusia disarankan untuk
memenuhi kebutuhan serat sebanyak 25 gr.
Konsumsi sayuran secara
teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat Kesehatan yang sangat
signifikan, seperti diet tinggi sayur dapat mengurangi risiko penyakit jantung,
stroke, bahkan kanker sekalipun. Yuk simak secara detail manfaat mengkonsumsi
sayur bagi tubuh sebagai berikut:
1. 1. Baik untuk Pencernaan
Sayuran
mengandung serat yang penting untuk Kesehatan pencernaan. Selain itu mengkonsumsi
sayur juga dapat melancarkan pencernaan. Dengan demikian, serat yang ada pada
sayuran dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sehingga dapat
melancarkan buang air besar dan dapat menghindari penyerapan sisa metabolisme
oleh usus yang bisa menjadi racun pada tubuh.
2. 2. Menjaga Berat Badan Ideal
Sayur
memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat pada sayur membuat rasa
kenyang bertahan lebih lama, sehingga nafsu makan dapat ditekan. Dengan begitu,
berat badan dapat stabil.
3. 3. Membuat Kulit Tetap Sehat
Banyak sayuran yang mengandung air sebanyak 85%
sampai 95%, yang membantu untuk melembabkan kulit dan mengurangi keriput
pada kulit. Selain itu, nutrisi yang terdapat pada semua makanan dapat melancarkan
pencernaan dengan mengurangi risiko stres , kelelahan, polusi, dan masalah
lingkungan lainnya . Penelitian menunjukkan bahwa biji -bijian termasuk gandum,
gandum hitam , dan jelai mengandung beta-karoten, yang dapat menjadi makanan
sehat dengan melindungi kulit dari pemicu stres yang muncul sepanjang hari .
Selain itu , likopen yang terdapat pada sereal dedak gandum mirip pasta tomat
juga dapat digunakan sebagai penyerap .
4. 4. Kaya Akan Nutrisi
Sayuran kaya akan memberi keseimbangan nutrisi tubuh secara esensial, karena serat, vitamin, dan mineral. Sayuran merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk mendukung fungsi tubuhmu, seperti vitamin A, C, K, dan folat.
5. 5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jika kekebalan tubuh Anda kuat, Anda tidak akan mudah jatuh sakit. Ada beberapa cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kebalan tubuh. Seperti dengan cara menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat. Dengan cara mengkonsumsi sayur-sayuran. Karena, sayuran tidak membuat orang gemuk, melainkan membuat orang lebih energik dan aktif dalam kegiatan sehari-hari. Sayuran juga membuat tubuh kita lebih ringan dibandingkan kita mengonsumsi daging. Berikut sayuran yang memiliki energi yang tinggi: beras merah, pisang, kentang, kacang-kacangan, dan beras energi tinggi.
Demikian juga manfaat
mengkonsumsi sayur bagi tubuh. Semoga bermanfaat!
